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はじめまして!
2020/03/12
肩シーテドフロントプレス54.5kg×10、10、10、9↓
2017/07/26
7/25三頭筋ベンチプレス 87 kg×10、10、8↓
2017/07/26
7/24 二頭筋EZバーベルカール53kg×10、10、8
2017/07/25
脚スクワット127kg×10、10、10
2017/07/23
7/22胸ベンチプレス87kg×10、10、9、8
2017/07/23
トレーニングOFF 今日の食事のみ
2017/07/21
背中デッドリフト154.5kg×10、10、10、2
2017/07/20
肩シーテドフロントプレス54.5kg×10、10、10、8
2017/07/19
三頭筋ベンチプレス 87 kg×10、10、9↑、EZバーベルカール53kg×10、10、7↓
2017/07/18
7/17 OFF 食事のみ
2017/07/18
7/16脚スクワット127kg×10、10、9
2017/07/17
7/15胸ベンチプレス87kg×10、10、9、8
2017/07/16
7/14 OFF 食事のみ
2017/07/15
背中デッドリフト154.5kg×10、10、10、2→使いきった(笑)
2017/07/13
7/12肩シーテドフロントプレス54.5kg×10、10、10、7
2017/07/13
7/11三頭筋ベンチプレス 87 kg×10、10、8
2017/07/11
二頭筋EZバーベルカール53kg×10、10、8
2017/07/10
7/8胸ベンチプレス84.5kg×10回5セットクリア!
2017/07/09
7/7トレーニングOFF 食事のみ
2017/07/08
7/6 背中デッドリフト164.5kg×10、8ダメ(笑)
2017/07/07
肩シーテドフロントプレス54.5kg×10、10、9
2017/07/05
7/4三頭筋ベンチプレス 84.5kg×10、10、10
2017/07/05
7/3トレーニングOFF 今日の食事のみ
2017/07/04
脚スクワット127kg×10、10、8
2017/07/03
胸ベンチプレス84.5kg×10、10、10、10、8
2017/07/02
6/30OFF 食事記録のみ
2017/07/01
6/29背中デッドリフト194.5kg×3、172kg×8クリア!【8回クリア】
2017/06/30
6/28トレーニングOFF 食事のみ
2017/06/29
6/27三頭筋ベンチプレスせず【8回クリア】
2017/06/28
6/26二頭筋EZバーベルカール45.5kg×16【16回クリア】
2017/06/27
脚スクワット112kg×16【16回クリア】
2017/06/25
胸ベンチプレス104.5kg×2、94.5kg×6【8回クリア】
2017/06/24
off 今日の食事のみ
2017/06/24
背中デッドリフト157kg×10クリアならず【12回クリア】
2017/06/22
6/21三頭筋ベンチプレス 89.5kg×11↑【12回クリア】
2017/06/22
トレーニングoff 今日の食事のみ
2017/06/20
二頭筋EZバーベルカール 60.5kg×8クリア!【8回クリア】
2017/06/19
6/18脚スクワット142kg×5落ちた【8回クリア】
2017/06/19
胸ベンチプレス104.5kg×2、89.5kg×10【12回クリア】
2017/06/17
トレーニングoff 今日の食事のみ
2017/06/16
背中デッドリフト192kg×4クリア!、182kg×4【6回クリア】
2017/06/15
肩シーテドフロントプレス52kg×14落ちた【16回クリア】
2017/06/14
三頭筋ベンチプレス 82kg×13 クリアならず【16回クリア】
2017/06/13
二頭筋EZバーベルカール54kg×11回クリアならず【12回クリア】
2017/06/12
6/11脚 スクワット132kg×10【12回クリア】
2017/06/12
6/10胸ベンチプレス104.5kg×2、82kg×14クリアならず【16回クリア】
2017/06/11
6/9 OFF
2017/06/10
6/8背中デッドリフト194.5kg×3、172kg×8クリア!【8回クリア】
2017/06/09
6/7肩シーテドフロントプレス62kg×7クリアならず【8回クリア】
2017/06/08
三頭筋ベンチプレス 94.5kg×6 クリアならず【8回クリア】
2017/06/06
二頭筋 【16回クリア】EZバーベルカール45.5kg×16クリア!
2017/06/05
脚スクワット162kg×1、112kg×15【16回クリア】
2017/06/04
6/3胸ベンチプレス104.5kg×2、94.5kg×6【8回クリア】 チンニング・ベントロー
2017/06/04
6/2 OFF
2017/06/03
背中デッドリフト192kg×5、157kg×10クリアならず【12回クリア】
2017/06/01
三頭筋ベンチプレス 89.5kg×10【12回クリア】
2017/05/31
OFF 今日の食事のみ
2017/05/30
二頭筋EZバーベルカール 60.5kg×8クリア!【8回クリア】
2017/05/29
脚スクワット162kg×1、142kg×6【8回クリア】
2017/05/28
5/27胸ベンチプレス104.5kg×4クリア!、89.5kg×10【12回クリア】
2017/05/28
off 昨日の食事のみ
2017/05/26
背中デッドリフト192kg×3、182kg×4キレた!【6回クリア】
2017/05/25
肩シーテドフロントプレス52kg×15【16回クリア】
2017/05/24
三頭筋ベンチプレス 82kg×14クリアならず【16回クリア】
2017/05/23
二頭筋EZバーベルカール45.5kg×16クリア!【16回クリア】
2017/05/22
脚スクワット112kg×15【16回クリア】
2017/05/21
5/20胸ベンチプレス104.5kg×2、79.5kg×16クリア!【16回クリア】
2017/05/20
疲れでOFF 食事記録のみ
2017/05/19
背中デッドリフト192kg×3、172kg×7クリアならず【8回クリア】
2017/05/18
肩シーテドフロントプレス62kg×7クリアならず【8回クリア】
2017/05/16
三頭筋ベンチプレス 94.5kg×6 クリアならず【8回クリア】
2017/05/16
off 昨日の食事のみ
2017/05/15
脚 スクワット162kg×2、132kg×10【12回クリア】
2017/05/14
肩シーテドフロントプレス57kg×【12回クリア】
2017/05/13
胸 ベンチプレス104.5kg×2、94.5kg×6落ちた(泣)【8回クリア】チンニング
2017/05/13
二頭筋EZバーベルカール53kg×12回クリア!【12回クリア】
2017/05/12
背中デッドリフト157kg×10クリアならず【12回クリア】
2017/05/11
寝坊OFF 昨日の食事のみ
2017/05/10
三頭筋ベンチプレス 84.5kg×11クリアならず【12回クリア】
2017/05/09
5/7 脚 スクワット162kg×2、139.5kg×8【8回クリア】
2017/05/08
胸ベンチプレス102kg×4クリア!、89.5kg×8【12回クリア】 チンニング
2017/05/06
背中 デッドリフト192kg×3、142kg×12【16回クリア】
2017/05/04
肩 シーテドフロントプレス49.5kg×7【16回クリア】
2017/05/03
三頭筋ベンチプレス 79.5kg×16 クリア!【16回クリア】
2017/05/02
脚 スクワット162kg×2、117kg×13【16回クリア】
2017/04/30
胸 ベンチプレス102kg×3、79.5kg×15【16回クリア】
2017/04/29
二頭筋 EZバーベルカール 58kg×8クリア!【8回クリア】
2017/04/28
背中 デッドリフト169.5kg×8クリア!【8回クリア】
2017/04/27
肩 シーテドフロントプレス62kg×7【8回クリア】
2017/04/26
三頭筋ベンチプレス 94.5kg×6【8回クリア】
2017/04/25
脚 昨日の残りレッグカール
2017/04/24
4/23 脚 スクワット162kg×2、139.5kg×7【8回クリア】
2017/04/24
胸 ベンチプレス【8回クリア】102kg×3、94.5kg×7、 チンニング10kg×7
2017/04/22
二頭筋 【12回クリア】EZバーベルカール 53kg×11クリアならず
2017/04/21
背中 デッドリフト 【12回クリア】154.5kg×12クリア!
2017/04/20
肩 【12回クリア】シーテドフロントプレス54.5kg×13 クリア!
2017/04/19
三頭筋【12回クリア】ベンチプレス 89.5kg×11 クリアならず
2017/04/18
脚 【12回クリア】スクワット 162kg×2↑、132kg×10
2017/04/16
胸 【12回クリア】ベンチプレス 102kg×3、89.5kg×11とチンニング
2017/04/15
二頭筋 【16回クリア】EZバーベルカール 63kg× 5クリア!、45.5kg×16クリア!
2017/04/14
三頭筋【16回クリア】ベンチプレス 79.5kg×15 クリアならず
2017/04/11
脚 スクワット 162kg×1、117kg×10
2017/04/10
二頭筋 EZバーベルカール 58kg×8↑
2017/04/08
胸 ベンチプレス 102kg×3と82kg×13
2017/04/08
ここ何ヶ月を振り返る バーベルカール編と今後のトレーニングの方向性
2017/04/08
off 昨日の食事のみ 寝坊
2017/04/07
背中 デッドリフト 169.5kg↑×7 クリアならず
2017/04/06
肩 シーテドフロントプレス62kg×7 あとちょっと
2017/04/05
三頭筋 ベンチプレス 94.5kg×6、ライイングエクステンション48kg×8
2017/04/04
ここ何ヶ月を振り返る デッドリフト編
2017/04/04
ここ何ヶ月を振り返る スクワット編
2017/04/03
脚 スクワット 142kg×6 思案の果てにローバー
2017/04/02
ここ何ヶ月を振り返る ベンチプレス編
2017/04/02
二頭筋 EZバーベルカール 53kg×11↑
2017/04/01
肩 シーテドフロントプレス54.5kg×11↑
2017/04/01
胸 ベンチプレス 94.5kg×5
2017/03/31
背中 デッドリフト 157kg×9
2017/03/30
三頭筋 ベンチプレス 89.5kg×8 落ちた
2017/03/28
トレーニングがちゃんと出来ているかの目安
2017/03/26
脚 スクワット 132kg×6 ダメダメ
2017/03/26
胸 ベンチプレス 89.5kg×9 落ちた
2017/03/25
二頭筋 EZバーベルカール 63kg×4 クリア!
2017/03/24
背中 デッドリフト 192kg×3 クリアならず
2017/03/23
肩 シーテドフロントプレス67kg×3 クリアならず
2017/03/22
三頭筋 ベンチプレス 102kg×3
2017/03/21
3/19 脚 スクワット 152kg×2 ローバー止めた
2017/03/20
胸 ベンチプレス 99.5kg×4クリア!
2017/03/18
二頭筋 EZバーベルカール 58kg×7 クリアならず
2017/03/17
背中 デッドリフト 167kg×8クリア
2017/03/16
肩 シーテドフロントプレス62kg×5
2017/03/15
三頭筋 ベンチプレス 94.5kg×5、EZバーベルカール 53kg×8
2017/03/14
3/12 脚 スクワット 142kg×5↓ 落ちた
2017/03/13
胸 ベンチプレス 94.5kg×7
2017/03/11
off 昨日の食事のみ
2017/03/10
背中 デッドリフト 152kg×12 クリア!
2017/03/09
肩 シーテドフロントプレス54.5kg×10 サイドレイズはやや前傾姿勢で調子良い
2017/03/08
off 昨日の食事のみ
2017/03/07
3/5脚 スクワット 157kg×4 クリア! 今日はOFF
2017/03/06
胸 ベンチプレス 89.5kg×10
2017/03/04
二頭筋 バーベルカール 64.5kg×3 グダグダ(笑)
2017/03/03
背中 デッドリフト 192kg×3 何とか挙がった
2017/03/02
肩 シーテドフロントプレス67kg×4 クリア!
2017/03/01
三頭筋 ベンチプレス 102kg×3 ちょっと回復?
2017/02/28
off 昨日の食事のみ
2017/02/27
脚 スクワット 142kg×7 クリアならず
2017/02/26
二頭筋 バーベルカール 57kg×6 クリアならず(2/25)
2017/02/26
胸 ベンチプレス 102kg×2 ダメだ(笑)
2017/02/25
背中・肩の残り
2017/02/24
背中 デッドリフト 167kg×7 クリアならず
2017/02/23
肩 シーテドフロントプレス59.5kg×8
2017/02/23
off 昨日の食事 発熱と関節痛
2017/02/22
三頭筋 ベンチプレス 89.5kg×9 落ちた
2017/02/21
off 昨日の食事のみ
2017/02/20
脚 スクワット 132kg×10 クリアならず
2017/02/19
胸 ベンチプレス 89.5kg×10
2017/02/18
二頭筋 ストレートバーベルカール 52kg×10
2017/02/17
背中 デッドリフト 147kg×12 クリア!
2017/02/16
肩 シーテドフロントプレス 52kg×12 クリア!
2017/02/15
三頭筋と二頭筋
2017/02/14
off 昨日の食事のみ
2017/02/13
脚 スクワット 157kg×3 クリアならず
2017/02/12
胸 ベンチプレス 94.5kg×7 バカだなぁ
2017/02/11
背中の続き
2017/02/10
背中 デッドリフト 187kg×4 クリア
2017/02/09
肩 シーテドフロントプレス 67kg×3 クリアならず
2017/02/08
三頭筋 ベンチプレス 102kg×3
2017/02/07
off 2月5日の食事のみ トリチーうまかった!
2017/02/06
脚 スクワット 142kg×6 クリアならず
2017/02/05
胸 ベンチプレス 102kg×2↓ 落ちてるし(笑)
2017/02/04
二頭筋 EZバーベルカール 55.5kg×8 クリア!
2017/02/03
背中 デッドリフト 167kg×7 クリアならず
2017/02/02
肩 シーテドフロントプレス59.5kg×7
2017/02/01
三頭筋 ベンチプレス 94.5kg×6
2017/01/31
背中 チンニングのみ
2017/01/30
脚 スクワット 127kg×12 クリア!
2017/01/29
胸 ベンチプレス 94.5kg×6 クリアならず
2017/01/28
二頭筋 EZバーベルカール 60.5kg×5 クリア
2017/01/27
背中 デッドリフト 147kg×10 クリアならず
2017/01/26
肩 シーテドフロントプレス 52kg×10 クリアならず
2017/01/25
三頭筋 ベンチプレス89.5kg×10 、トライセプスエクステンション 43kg×10↑
2017/01/24
胸 ベンチプレス 87kg×13 やっとクリア!
2017/01/21
背中のつづき ベントローのみ
2017/01/20
背中 デッドリフト 187kg×3 クリアならず
2017/01/19
肩 シーテドフロントプレス 64.5kg×4クリア!
2017/01/18
三頭筋 ベンチプレス102kg×3 、トライセプスエクステンション 43kg×9↑
2017/01/17
脚 スクワット 157kg×3 クリアならず
2017/01/15
胸 ベンチプレス 102kg×3 クリアならず・・・
2017/01/14
二頭筋 EZバーベルカール 55.5kg×8 クリア!
2017/01/13
背中 デッドリフト 164.5kg×8 何とかクリア!
2017/01/12
肩 シーテドフロントプレス 57kg
2017/01/11
三頭筋 ベンチプレス 95kg↑×6
2017/01/09
脚 スクワット 139.5kg×8 クリア!
2017/01/08
胸 ベンチプレス 92kg×9 クリア!
2017/01/07
二頭筋 EZバーベルカール 50.5kg×10 クリアならず
2017/01/06
背中 デッドリフト 147kg×10 クリアならず
2017/01/05
肩 シーテドフロントプレス 54.5kg×8
2017/01/04
三頭筋 ベンチプレス87kg×11 、トライセプスエクステンション 43kg×8
2017/01/03
off 昨日の食事のみ
2017/01/02
脚 スクワット 127kg×11↑ クリアならず
2017/01/01
胸 ベンチプレス 87kg×11↑
2016/12/31
二頭筋 EZバーベルカール 58kg×5 クリア!
2016/12/30
背中 デッドリフト 187kg×3
2016/12/29
肩 シーテドフロントプレス 62kg×5 クリア!
2016/12/28
三頭筋 ベンチプレス 99.5kg×4 クリア、トライセプスエクステンション 43kg×9↑
2016/12/27
脚 スクワット 157kg×2 重い!
2016/12/25
胸 ベンチプレス 102kg×3 三度目の正直ならず
2016/12/24
二頭筋 EZバーベルカール 53kg×8 クリア!
2016/12/23
背中 デッドリフト 164.5kg×7
2016/12/22
肩 シーテドフロントプレス54.5kg×9
2016/12/21
三頭筋 ベンチプレス 92kg×7 クリアならず、トライセプスエクステンション 43kg×7
2016/12/20
Off 昨日の食事のみ
2016/12/19
脚 スクワット 142kg×6
2016/12/18
胸 ベンチプレス 92kg×6
2016/12/17
二頭筋 EZバーベルカール 50.5kg×9
2016/12/16
背中 デッドリフト 147kg×10
2016/12/15
三頭筋 ベンチプレス87kg×8↓ 、トライセプスエクステンション 43kg×7↓
2016/12/14
肩 シーテドフロントプレス 59.5kg×5 重量設定が難しい
2016/12/13
off 昨日の食事のみ
2016/12/12
脚 スクワット 127kg×8 クリアならず
2016/12/11
胸 ベンチプレス 87kg×9↓ 力が入らず
2016/12/10
off 風邪です 体中痛い(笑)
2016/12/06
二頭筋 EZバーベルカール 58kg×5
2016/12/05
脚 スクワット 152kg×5↑ クリア!
2016/12/04
三頭筋 ベンチプレス 102kg×2 ダメ(笑)、トライセプスエクステンション 43kg×8
2016/12/03
肩 シーテドフロントプレス 69.5kg×0、67kg×4
2016/12/02
背中 デッドリフト 182kg×4 クリア!
2016/12/01
胸 ベンチプレス 102kg×3 またもクリアならず
2016/11/30
脚 スクワット 137kg×8 クリア!
2016/11/27
二頭筋 EZバーベルカール 53kg×7 クリアならず
2016/11/26
三頭筋 ベンチプレス 92kg×7 クリアならず、トライセプスエクステンション 43kg×8↓
2016/11/25
背中 デッドリフト 162kg×8クリア!
2016/11/24
off  昨日の食事のみ また呑み過ぎ
2016/11/23
肩 シーテドフロントプレス 62kg×8! クリア
2016/11/22
胸 ベンチプレス 92kg×7 クリアならず
2016/11/21
脚 スクワット 127kg×11 クリアならず
2016/11/20
二頭筋 EZバーベルカール 48kg×13 クリア!
2016/11/19
三頭筋 ベンチプレス 87kg×10 クリアならず、トライセプスエクステンション 48kg↑×5
2016/11/18
背中 デッドリフト 144.5kg×12回 なんとかクリア!
2016/11/17
肩 シーテドフロントプレス 57kg×13 クリア!
2016/11/16
胸 ベンチプレス 87kg×10 クリアならず
2016/11/15
off 昨日の食事のみ
2016/11/14
脚 スクワット 152kg×3 クリアならず
2016/11/13
off 昨日の食事のみ
2016/11/13
胸 ベンチプレス 102kg×3クリアならず
2016/11/11
背中 デッドリフト 177kg×5↑ クリア!
2016/11/10
肩 シーテドバーベルフロントプレス 72kg×1
2016/11/10
二頭筋 EZバーベルカール 58kg×4?
2016/11/08
三頭筋 ベンチプレス 102kg×3↑クリアならず、トライセプスエクステンション 43kg↑×9
2016/11/07
脚 スクワット 137kg×7 クリアならず
2016/11/05
胸 ベンチプレス 89.5kg×8 クリア!
2016/11/04
背中 デッドリフト 157kg×8 クリア!
2016/11/03
肩 ダンベルショルダープレス 32.5kg×9
2016/11/02
off 昨日の食事のみ
2016/11/01
二頭筋 EZバーベルカール 53kg×7 クリアならず
2016/10/31
三頭筋 ベンチプレス 89.5×8 クリア!、トライセプスエクステンション 40.5kg×9
2016/10/30
脚 スクワット 127kg×11 クリアならず
2016/10/29
胸 ベンチプレス 84.5kg×12 なんとかクリア!
2016/10/28
背中 デッドリフト 低重量 144.5kg×11 
2016/10/27
off  昨日の食事のみ 突発OFFまた呑み過ぎ 表も読めないバカ(笑)
2016/10/26
肩 ダンベルショルダープレス 低重量日 27.5kg×15 拍子抜け(笑)
2016/10/25
off 昨日の食事のみ 体重増にびっくり(笑)
2016/10/24
三頭筋 ベンチプレス 84.5×12?、トライセプスエクステンション 40.5kg×9↑、EZバーベルカール 48kg×10
2016/10/23
メインセットの重量設定と明日からの一週間
2016/10/22
脚 スクワット 147kg↑×4 147kgクリア
2016/10/22
胸 ベンチプレス 102kg×2
2016/10/21
背中 デッドリフト 177kg↑×2  爽快!!
2016/10/20
off  昨日の食事のみ また呑み過ぎ
2016/10/19
肩 ダンベルショルダープレス 32.5kg×7↑ 高重量は断念
2016/10/18
off 昨日の食事のみ
2016/10/17
三頭筋 トライセプスエクステンション 40.5kg↑×8、二頭筋 EZバーベルカール 58kg↑×3
2016/10/16
脚 スクワット 142kg×5
2016/10/15
肩 ダンベルショルダープレス 32.5kg×6↓
2016/10/14
胸 ベンチプレス 97kg×4 もうちょっとで5
2016/10/13
off  昨日の食事のみ また呑み過ぎ 突発的OFF
2016/10/12
off 昨日の食事のみ
2016/10/11
背中 デッドリフト 175kg×5 自宅外
2016/10/10
三頭筋 トライセプスエクステンション 38kg×9↓・二頭筋 EZバーベルカール 40.5kg↑×11
2016/10/09
いままでの私の経験を振り返ってもしも私が痩せたい人に教えるなら 真面目に痩せる方法を知りたい人向け
2016/10/08
脚 スクワット 142kg×5↑ 腰が張る!
2016/10/08
off 昨日の食事のみ サツマイモ旨い!!!
2016/10/07
胸 ベンチプレス 97kg×3 ローテーション見直し
2016/10/06
背中 デッドリフト 175kg×5↑ 珍しく自宅外
2016/10/05
肩 ダンベルショルダープレス 32.5kg×7
2016/10/04
胸 ベンチプレス 97kg×3↓ 上手いこと行かず・・・でも
2016/10/03
脚 スクワット 142kg×4 ローバースクワット
2016/10/02
二頭筋 EZバーベルカール 38kg×13↑
2016/10/01
肩 ダンベルショルダープレス 32.5kg×5↓ 重量を間違える(笑)
2016/09/30
背中 デッドリフト 172kg×3↓ 地面に下ろす
2016/09/29
三頭筋 トライセプスエクステンション 38kg×10↑ ベンチプレス連日
2016/09/28
胸 ベンチプレス 97kg×4 87kg10回!
2016/09/27
脚 スクワット 132kg×5↓
2016/09/26
二頭筋 EZバーベルカール 38kg↓×12
2016/09/25
肩 ダンベルショルダープレス 32.5kg×8↑
2016/09/24
三頭筋 トライセプスエクステンション 38kg×9↑
2016/09/22
背中 デッドリフト 172kg×6↑
2016/09/21
脚 スクワット 142kg×3↓ こちらもテンポを重視!
2016/09/19
胸 ベンチプレス 97kg×4 トレーニングのテンポ、リズム
2016/09/19
二頭筋 EZバーベルカール 50.5kg×10
2016/09/17
肩 ダンベルショルダープレス 32.5kg×7↑ トレーニングに対しての一貫性
2016/09/16
三頭筋 ナロ ーベンチプレス 87kg×4
2016/09/15
背中 デッドリフト 172kg×5
2016/09/14
胸 ベンチプレス 97kg×4 ケツ浮き 負荷ぬけ(´Д`)
2016/09/13
二頭筋 EZバーベルカール 50.5kg×10
2016/09/11
脚 スクワット 142kg×4 足幅をかえた
2016/09/10
肩 ダンベルショルダープレス 32.5kg×6↑
2016/09/09
三頭筋 ナローベンチプレス 87kg×4
2016/09/08
背中 デッドリフト 172kg×5
2016/09/07
胸 ベンチプレス 97kg↓×4
2016/09/06
脚 スクワット 142kg↓×4
2016/09/04
IROTEC(アイロテック) マルチポジションベンチ カスタマイズ(笑)
2016/09/04
二頭筋 EZバーベルカール 50.5kg×10
2016/09/03
肩 ダンベルショルダープレス 32.5kg↑×5
2016/09/02
三頭筋 ナローベンチプレス 87kg×4↑
2016/09/01
OFF 昨日の食事
2016/08/31
背中 デッドリフト 172kg×5
2016/08/30
胸 ベンチプレス 102kg×2
2016/08/30
二頭筋の種目について
2016/08/29
二頭筋 EZバーベルカール 50.5kg×10
2016/08/28
脚 スクワット 152kg×2
2016/08/27
肩 ダンベルショルダープレス 30kg×9
2016/08/26
三頭筋 ナローベンチプレス 87kg×3
2016/08/25
背中 デッドリフト162kg×7
2016/08/24
胸 重い日
2016/08/23
脚 重い日 超時短
2016/08/22
ここ一週間の生活 8月14日から8月18日 挫折(泣)
2016/08/21
二頭筋 軽い日
2016/08/19
三頭筋 重い日
2016/08/18
背中 軽い日
2016/08/17
肩 重い日
2016/08/16
胸 重い日
2016/08/15
脚 重い日
2016/08/14
ここ一週間の生活 8月7日から8月13日
2016/08/14
三頭筋 軽い日 ライイングトライセプスエクステンション
2016/08/13
現在の基本食と目指すところ、願望(笑)
2016/08/13
off  昨日の食事のみ また呑み過ぎ
2016/08/12
二頭筋 軽い日 キツい!
2016/08/11
肩 軽い日
2016/08/10
胸 軽い日
2016/08/09
off 昨日の食事のみ
2016/08/08
背中 軽い日
2016/08/07
ここ一週間の生活 7月31日から8月6日
2016/08/07
脚 軽い日 モヤモヤする(゚д゚)
2016/08/06
肩 軽い日
2016/08/05
三頭筋 軽い日
2016/08/04
二頭筋 軽い日
2016/08/03
胸 軽い日
2016/08/02
背中 軽い日
2016/08/01
ここ一週間の生活 7月24日から30日
2016/07/31
肩 軽い日
2016/07/31
脚 軽い日
2016/07/30
ほぼoff 昨夜は食欲爆発
2016/07/29
三頭筋 軽い日
2016/07/28
二頭筋 軽い日
2016/07/27
胸 軽い日
2016/07/26
OFF 酒
2016/07/25
背中 軽い日
2016/07/24
ここ一週間の生活 7月18日から23日
2016/07/24
痛風か(汗)
2016/07/23
脚 軽い日
2016/07/23
三頭筋 軽い日
2016/07/22
肩 軽い日
2016/07/21
胸 軽い日
2016/07/20
off 昨日の食事
2016/07/19
脚 軽い日
2016/07/18
二頭筋 軽い日
2016/07/17
ここ一週間の生活 7月10日から17日
2016/07/17
肩 軽い日
2016/07/16
三頭筋 重い日
2016/07/15
背中 軽い日
2016/07/14
背中 軽い日
2016/07/13
だらだらトレーニング日誌と食事記録をアップするわけと7月11日食事
2016/07/12
胸 重い日
2016/07/11
サプリメントについて
2016/07/10
ここ一週間の生活 7月4日から9日
2016/07/10
脚 重い日
2016/07/10
二頭筋 軽い日
2016/07/09
三頭筋 軽い日
2016/07/08
背中 軽い日
2016/07/07
肩 軽い日
2016/07/06
胸 軽い日
2016/07/05
二頭筋 重い日
2016/07/04
三頭筋 重い日
2016/06/30
背中 軽い日
2016/06/29
肩 軽い日
2016/06/28
脚 軽い日
2016/06/26
胸 重い日
2016/06/25
二頭筋 軽い日
2016/06/24
背中 軽い日
2016/06/23
三頭筋 軽い日
2016/06/21
肩 重い日
2016/06/20
胸 軽い日
2016/06/19
脚 軽い日
2016/06/18
二頭筋 重い日
2016/06/12
胸 重い日
2016/06/12
背中 軽い日
2016/06/09
胸 軽い日
2016/06/08
ウエイトリフティングシューズ
2016/06/04
脚 軽い日
2016/06/04
三頭筋 軽い日
2016/06/03
背中 重い日
2016/06/02
肩 重い日
2016/06/01
胸 重い日
2016/05/30
脚 重い日
2016/05/29
二頭筋 軽い日
2016/05/28
三頭筋 重い日
2016/05/27
背中 軽い日
2016/05/26
肩 軽い日
2016/05/25
腹筋
2016/05/23
脚 軽い日
2016/05/22
面倒臭さを厭わずダイエットしたい方へ 私の最近の食事記録と私がカロリー計算を一応するわけ
2016/05/21
胸 軽い日
2016/05/21
二頭筋 重い日
2016/05/20
背中 重い日
2016/05/19
三頭筋 軽い日
2016/05/18
肩 重い日
2016/05/17
脚 重い日
2016/05/16
胸 重い日
2016/05/15
背中 軽い日
2016/05/14
鶏肉小分けや調理上の問題 カンピロバクター食中毒
2016/05/14
三頭筋 重い日
2016/05/13
肩 軽い日
2016/05/11
二頭筋 軽い日
2016/05/10
脚 軽い日
2016/05/08
胸 軽い日
2016/05/07
背中 重い日
2016/05/05
肩の種目について レイズ系種目
2016/05/04
脚 重い日
2016/05/04
三頭筋 軽い日
2016/05/03
肩 重い日
2016/05/02
胸 軽い日
2016/04/30
とりむねにく 冷凍保存 手順
2016/04/29
背中 重い日 二頭筋 重い日
2016/04/28
三頭筋 重い日
2016/04/26
肩 軽い日
2016/04/25
鍼灸院開業マニュアル 浅野 周著
2016/04/24
脚 軽い日
2016/04/24
最近の朝食
2016/04/23
胸 重い日
2016/04/23
二頭筋 軽い日
2016/04/22
減量食 鶏胸肉 調理
2016/04/22
背中 軽い日
2016/04/21
三頭筋 軽い日
2016/04/20
肩 重い日
2016/04/19
胸 軽い日
2016/04/18
脚 重い日
2016/04/17
二頭筋 重い日
2016/04/15
背中 重い日
2016/04/13
三頭筋 重い日
2016/04/12
肩 軽い日
2016/04/11
胸 重い日
2016/04/10
脚 軽い日
2016/04/09
二頭筋 下腿 軽い日
2016/04/08
三頭筋 軽い日
2016/04/07
背中 軽い日
2016/04/06
カロリー調整
2016/04/06
肩 重い日
2016/04/05
胸 軽い日
2016/04/04
脚 重い日
2016/04/03
二頭筋 重い日 ダブルスプリット
2016/04/02
三頭筋 重い日
2016/04/02
背中 重い日
2016/04/01
肩 軽い日
2016/03/30
基本の食事
2016/03/29
胸 重い日
2016/03/29
二頭筋 軽い日
2016/03/28
脚 軽い日
2016/03/26
三頭筋 軽い日
2016/03/25
肩 重い日
2016/03/24
私の怪我歴 半月板損傷手術を回避できました part6 最終回 初の治療後から現在まで
2016/03/23
胸 軽い日
2016/03/23
背中 軽い日
2016/03/17
私の怪我歴 半月板損傷手術を回避できました part5 トリガーポイント鍼治療
2016/03/17
私の怪我歴 半月板損傷手術を回避できました part4 発想転換
2016/03/16
三頭筋 重い日
2016/03/15
私の怪我歴 半月板損傷手術を回避できました part3 整形外科受診 2件目
2016/03/15
胸 チンニング 重い日
2016/03/14
私の怪我歴 半月板損傷手術を回避できました part2 整形外科受診 1件目
2016/03/14
私の怪我歴 半月板損傷手術を回避できました part1 膝痛発症
2016/03/13
脚 重い日
2016/03/12