体重 82.55kg -0.60kg
体脂肪率 16.6%
＜感想＞
今日（7/14(金））はOFFです。
<今日の食事>
摂取カロリー 2,058kcal
炭水化物：192.4g、脂質：27.7ｇ、タンパク質：176.9ｇ
起床時：栗小饅頭1個 60kcal
朝食：白米100g、鶏むね肉230g、卵1個、和風たまねぎ(イカリ)、ケチャップ10g 9kcal、焼肉のタレ（ダイショー）10g 16kcal
午前の間食：なし
昼食：白米100g、鶏むね肉230g、焼肉のタレ（ダイショー）10g 16kcal、エスプレッソ・オレ微糖（ブレンディ）44kcal
午後の間食：なし
夕食：鶏むね肉220g、豚バラ肉20g 78kcal、黒棒名門（クロボー製菓）53g 186kcal
晩酌：ウイスキー120ml 300cal、はっさく409g 184kcal
夕飯時、
100gくらいご飯が残っていたので
ちょうどいいくらいだな～と思っていたら
息子が
「ご飯食べたい～～」と
抜かすものですから
仕方なく私はご飯を諦めて
明日からのオヤツのつもりで買っておいた
名門黒棒を白米100gのカロリーに近くなるくらいで食べました。
ん！別に最初から黒棒が食べたかったわけではないですよ(汗)
ていうか旨すぎ！
血糖値が爆発していないかな(笑)
いい記事だったらクリックお願いします！！
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今日（7/14(金））はOFFです。
<今日の食事>
摂取カロリー 2,058kcal
炭水化物：192.4g、脂質：27.7ｇ、タンパク質：176.9ｇ
起床時：栗小饅頭1個 60kcal
朝食：白米100g、鶏むね肉230g、卵1個、和風たまねぎ(イカリ)、ケチャップ10g 9kcal、焼肉のタレ（ダイショー）10g 16kcal
午前の間食：なし
昼食：白米100g、鶏むね肉230g、焼肉のタレ（ダイショー）10g 16kcal、エスプレッソ・オレ微糖（ブレンディ）44kcal
午後の間食：なし
夕食：鶏むね肉220g、豚バラ肉20g 78kcal、黒棒名門（クロボー製菓）53g 186kcal
晩酌：ウイスキー120ml 300cal、はっさく409g 184kcal
夕飯時、
100gくらいご飯が残っていたので
ちょうどいいくらいだな～と思っていたら
息子が
「ご飯食べたい～～」と
抜かすものですから
仕方なく私はご飯を諦めて
明日からのオヤツのつもりで買っておいた
名門黒棒を白米100gのカロリーに近くなるくらいで食べました。
ん！別に最初から黒棒が食べたかったわけではないですよ(汗)
ていうか旨すぎ！
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