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アザラシのトレーニングの日々

毎日のトレーニング、栄養管理で得た知識を備忘録代わりに記録していきます。

 

1/6 胸 ベンチプレス102kg×1↓、92kg×5↓

胸 ベンチプレス102kg×1↓、92kg×5↓
体重 82.95kg +0.95kg
体脂肪率 17.4%
所要時間 61分
<感想>
こんばんわ

今日は自宅で胸トレです。
昨日の足の疲れがひどい(|||´Д`)
一番苦手な胸トレが
更にショボくなってしまいました。

うーん
脚の日の次に
胸の日はやめようかな。
ただでさえ苦手な胸が伸びないのは困る。

11時21分開始
アップ
11時26分開始
1.ベンチプレス
★インターバル 3分★
81cmラインに薬指
〈注意点〉
ケツをつける。胸を張って持ち上げる。
ボトムで抜かない。
ブリッジ組む前、
バーは目と鼻の間
up62kg、82kg
102kg×1↓
92kg×5
87kg×6↓
82kg×9、7
11時55分終了

昨日の脚が効きすぎたか、
おもすぎる(泣)
アップ82kgの時点でこうなることは
わかっていました。
回数が落ちてしまっても、
フォームだけは崩さないようにしよう。

2.インクラインベンチプレス
irotecマルチポジションベンチ
★インターバル3分★
81cmラインに小指
サムレス
ベンチ3個目の穴
セーフティー 5個目
バーホルダー 9個目
82kg×4↓
77kg×6↓
72kg×8、6
12時14終了

こちらも落ちまくりですね(汗)
来週もベンチの調子を見て
回数が行かなかったら
おとなしく8回は挙がるような重量に
減らしてやらないといけません。

3.デクラインダンベルプレス
★インターバル3分★
胸の中心をストレッチ
33.5kg×6↓
31.5kg×6↓
28.5kg×8
12時22分終了

これも全然ダメ。

今日は本当に力がでなくてキツかった。
よっぽど脚のトレーニングが
きちんとできていたんだろうと
ポジティブに捉えておきます。

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アザラシ

Author:アザラシ
毎日のトレーニング、栄養管理で得た知識を備忘録代わりに記録していきます。

本格的にボディービル的なトレーニングを始めてから10年が過ぎました。デブでデブで痩せないな~と思っていた過去が懐かしいです。いろいろ勉強・実践して、いろいろ成功・失敗してきました。ネットの情報にも助けられ、また踊らされてきました。そんなことも色々書いていき人様のお役に立てれば(害になる恐れもありますが(笑))と思います。

ボディービルダーとしてのキャリアは、地方の県大会で優勝したくらいです。

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