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アザラシのトレーニングの日々

毎日のトレーニング、栄養管理で得た知識を備忘録代わりに記録していきます。

 

10/12 二頭筋 リバースグリップチンニング25kg×6

二頭筋 リバースグリップチンニング25kg×6
体重 81.65kg -0.50kg
体脂肪率 16.5%
所要時間 30分
<感想>
こんばんは

今週もなんとか腰の症状の
ぶり返しはなく、
無事にトレーニング出来ています。

あすは朝からバイトで
トレーニングはoffです。

6時3分開始
1.アンダーグリップチンニング
★インターバル2分★
〈注意点〉
背中で挙げない
ストラップなし
up自重
25kg×6
20kg×7↑、4
6時11分終了


2.バーベルカール
★インターバル2分★
〈注意点〉
チーティングなし(のつもり(笑))
無理に粘らない
up47kg
52kg×8
47kg×10↓
6時20分中断
6時25分再開
47kg×10
6時31分終了

いきなりメイン52kgにはいかずに
きちんと47kgを挟みました。
この1セットだけで
大分うごきが滑らかになり
メインセットが軽く感じますね。
各セットいい感じでできました。


3.軽めバーベルカール
★インターバル2分★
22kg×17
17kg×17、14
6時40分終了

火曜日にやった
軽めのバーベルカールを
プリチャーカールの代わりに
やりました。
火曜日は鬼のように効いて
水曜日の筋肉痛がひどかったのに
今日はそれほど効かなかった。
何が違ったのだろうか?

4.ハンマーカール
★インターバル2分★
22.5kg↑×11、9、11
6時51分終了

22.5kgでやりました。
1、2セット目は片手
3セット目は両手。
両手の方が回数が
こなせたし軽く感じた。
不思議だ。

<今日の食事>
記録をサボってしまいました。

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アザラシ

Author:アザラシ
毎日のトレーニング、栄養管理で得た知識を備忘録代わりに記録していきます。

本格的にボディービル的なトレーニングを始めてから10年が過ぎました。デブでデブで痩せないな~と思っていた過去が懐かしいです。いろいろ勉強・実践して、いろいろ成功・失敗してきました。ネットの情報にも助けられ、また踊らされてきました。そんなことも色々書いていき人様のお役に立てれば(害になる恐れもありますが(笑))と思います。

ボディービルダーとしてのキャリアは、地方の県大会で優勝したくらいです。

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