FC2ブログ

アザラシのトレーニングの日々

毎日のトレーニング、栄養管理で得た知識を備忘録代わりに記録していきます。

 

12/12 二頭筋 バーベルカール62kg×6

二頭筋 バーベルカール62kg×6
体重 81.45kg -0.15kg
体脂肪率 16.8%
所要時間 33分
<感想>
こんばんは

最近4日サイクルで回してきましたが、
体力がついていかない(笑)ので
日程を5日サイクルにしようと思います。

やり始めたら、
なんかやる気が無くなるし、
体がきついんで
今の自分の体力では
4日サイクルはちょっと無理なんだと思います。

変更後の内容は
第一日目
ベンチプレス、インクラインベンチプレス、デクラインベンチプレス
第二日目
①オーバーグリップチンニング、アンダーグリップチンニング、オーバーグリップベントロー、アンダーグリップベントロー、デッドリフト
②アンダーグリップチンニング、オーバーグリップチンニング、アンダーグリップベントロー、オーバーグリップベントロー、デッドリフト
第三日目
ダンベルショルダープレス、リアレイズ、サイドレイズ
第四日目
バーベルカール、ライイングトライセプスエクステンション、トライセプスバーハンマーカール、トライセプスバーフレンチプレス
第五日目
スクワット、カーフレイズ、レッグエクステンション、レッグカール
というようにしようと思います。

これでも疲れが溜まって
モチベーションが落ちそうなんで、
最終的には
なんだかんだ言って
結局以前のとおり、
一週間一部位に戻りそうです(笑)
まあ、
やってみなければわからなかったわけだから、
全く無駄だったわけでもないと
自分を慰めておきます(笑)

ていうか、
一回あたりのトレーニングが
私がやっている
3倍から4倍のボリュームで
OFF一日挟んで5日で回している
合戸選手は偉大ですね~

6時11分開始
アップ
6時17分開始
1.バーベルカール
★インターバル2分★
〈注意点〉
チーティングなし(のつもり(笑))
無理に粘らない
up42kg
62kg×6
6時22分中断
6時31分再開
62kg×5
57kg×7
52kg×8
6時39分終了

セット数を1セット増やしました。
62kgは相変わらず重いが、
頻度を少なくして
また回数を上げていきたいと思います。

2.トライセプスバーハンマーカール
★インターバル2分★
42.5kg×12
47.5kg×12
52kg×10、9
6時53分終了

52kgでも軽かった。
次回以降は
もうちょっと重量を増やしていこうと思います。

今日も気分的にやる気にならなくて、
ウダウダしているうちに
時間がなくなって
三頭筋のトレーニングができなくなってしまいました。

<今日の食事>
記録をサボってしまいました。

いい記事だったらクリックをお願いします。
にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へにほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
スポンサーサイト

Comments



 

 
03-2019
SUN MON TUE WED THU FRI SAT
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31 - - - - - -

«   »

Search
プロフィール

アザラシ

Author:アザラシ
毎日のトレーニング、栄養管理で得た知識を備忘録代わりに記録していきます。

本格的にボディービル的なトレーニングを始めてから10年が過ぎました。デブでデブで痩せないな~と思っていた過去が懐かしいです。いろいろ勉強・実践して、いろいろ成功・失敗してきました。ネットの情報にも助けられ、また踊らされてきました。そんなことも色々書いていき人様のお役に立てれば(害になる恐れもありますが(笑))と思います。

ボディービルダーとしてのキャリアは、地方の県大会で優勝したくらいです。

FC2カウンター
ランキング
にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ にほんブログ村 ダイエットブログ 40代男性のダイエットへ にほんブログ村 病気ブログへ にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
人気ブログランキング
FC2ブログランキング
ブログ村PVランキング
人気ブログランキング
ブロとも申請フォーム