FC2ブログ

アザラシのトレーニングの日々

毎日のトレーニング、栄養管理で得た知識を備忘録代わりに記録していきます。

 

12/23 胸 ベンチプレス102kg×2、92kg↓×6

胸 ベンチプレス102kg×2、92kg↓×6
体重 81.15kg -0.25kg
体脂肪率 16.8%
所要時間 56分
<感想>
こんばんわ

昨日は
いつもトレーニングを
教えている知人とトレーニングルームで飲み会。
ウイスキー&ナッツの
食べ過ぎで
夜中は結構大変な感じに
なってしまいました(|||´Д`)


朝イチはトレーニングできず、
ちょっと遅めのトレーニング開始になりました。

11時28分開始
アップ
11時36分開始
1.ベンチプレス
★インターバル 3分★
81cmラインに薬指
〈注意点〉
ケツをつける。胸を張って持ち上げる。
ボトムで抜かない。
ブリッジ組む前、
バーは目と鼻の間
up62kg、82kg
102kg×2
92kg↓×5
87kg×7
84.5kg×6↓
11時56分終了

前回
82kgとの間に92kgを入れたら
失敗だったので、
今日は82kgの後すぐに102kgを
やりました。
で、やったところで
何も変わらず今日も重い(笑)

2.インクラインベンチプレス
irotecマルチポジションベンチ
★インターバル3分★
81cmラインに小指
サムレス
ベンチ3個目の穴
セーフティー 5個目
バーホルダー 9個目
アップ62kg
82kg↓×5
77kg×8↑
72kg×8
12時10終了

前回間違えて84.5kgにしてしまったので、
今日はちゃんと戻して82kgにしました。
回数自体は前々回と同じでした。

3.デクラインダンベルプレス
★インターバル3分★
胸の中心をストレッチ
33.5kg×8↑
31.5kg×9↑、7
12時24分終了

何故か回数があがった。
ただ3種目目は
いつも回数が不安定なので、
筋力が挙がっているのかどうかは
よくわかりません。

<今日の食事>
割愛します
スポンサーサイト

Comments



 

 
03-2019
SUN MON TUE WED THU FRI SAT
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31 - - - - - -

«   »

Search
プロフィール

アザラシ

Author:アザラシ
毎日のトレーニング、栄養管理で得た知識を備忘録代わりに記録していきます。

本格的にボディービル的なトレーニングを始めてから10年が過ぎました。デブでデブで痩せないな~と思っていた過去が懐かしいです。いろいろ勉強・実践して、いろいろ成功・失敗してきました。ネットの情報にも助けられ、また踊らされてきました。そんなことも色々書いていき人様のお役に立てれば(害になる恐れもありますが(笑))と思います。

ボディービルダーとしてのキャリアは、地方の県大会で優勝したくらいです。

FC2カウンター
ランキング
にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ にほんブログ村 ダイエットブログ 40代男性のダイエットへ にほんブログ村 病気ブログへ にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
人気ブログランキング
FC2ブログランキング
ブログ村PVランキング
人気ブログランキング
ブロとも申請フォーム